Qué es la meditación y cuáles son sus beneficios

La meditación ayuda a mejorar el estrés

En este post te vamos a contar qué es la meditación, una práctica cada vez más utilizada en nuestra sociedad. Además, te mencionaremos cuáles son sus beneficios y algunos consejos para poder empezar a practicarla. ¡No te lo pierdas!

Qué es la meditación

La meditación es una práctica milenaria que cada vez está más presente en las rutinas de muchas personas. Está destinada a perfeccionar el autocontrol, regular la mente y el cuerpo, intentando mejorar las emociones de las personas, concretamente llevándolas hacia un estado de relajación. En otras palabras, la meditación es un ejercicio mental a través del cual entrenamos nuestra capacidad cognitiva de la atención, intentándola llevar hacia un estado de calma, paz y tranquilidad, dejando atrás todos los pensamientos que llenan nuestra mente cada día provocándonos estrés.

Beneficios de la meditación

Existen múltiples investigaciones que han demostrado que la práctica de la meditación es muy efectiva para mejorar la salud mental de las personas. Aquí te dejamos un post sobre la importancia de la salud mental en nuestra vida.

Concretamente te vamos a mencionar algunos de los beneficios que provoca:

  • Mejora los efectos del estrés.
  • Contribuye positivamente al sistema inmunológico.
  • Aumenta y mejora la capacidad de atención.
  • Potencia los estados emocionales positivos.
  • Al disminuir el estrés provoca efectos positivos en la memoria y en las funciones cognitivas.
  • Permite ser más conscientes del entorno, por tanto, nos ayuda empatizar más con los demás.
  • Aumenta la paciencia.

La práctica de la meditación es útil para personas que tienen diferentes patologías, ya que normalmente todas ellas se ven empeoradas por el estrés. Por eso, también es recomendable practicar la meditación en patologías como: la ansiedad, la depresión, el cáncer, problemas para dormir, el dolor crónico…

Por todo esto, queremos hablarte sobre GRADIOR Multiensorial, una herramienta terapéutica diseñada para trabajar el bienestar y la regulación emocional y conductual, mediante técnicas de estimulación sensorial, regulación emocional y mindfulness en entornos inmersivos basados en realidad virtual. Aquí te dejamos un post sobre qué es el mindfulness otra técnica con múltiples beneficios basada en la meditación.

Dentro de nuestra herramienta podrás encontrar diferentes salas, como la sala de las emociones o la sala de relajación ambas indicadas para trabajar con personas que sufren las patologías que hemos mencionado antes, con el fin de mejorar su calidad de vida. Aquí te dejamos un post para que conozcas más sobre GRADIOR Multisensorial: el despertar de los sentidos y de las emociones.

Consejos para empezar a practicar la meditación

Si tienes curiosidad sobre cómo empezar a meditar, te vamos a dejar algunos trucos imprescindibles para que puedas comenzar a practicarla.

Lo primero que tienes que hacer es buscar un lugar tranquilo y cómodo para ti, quizá en alguna habitación de tu casa. Lo que se busca con la meditación es centrar la atención en el aquí y ahora, por lo tanto, recomendamos que uses ropa cómoda cuando vayas a practicarlo para evitar cualquier tipo de distracción. Además, la postura más apropiada es estar sentado, con la espalda recta siempre y cuando te sientas cómodo. Por último, para que tu atención no se desvié a tus pensamientos o problemas, concéntrate en un objeto y analízalo de forma profunda. Otra opción es que te concentres en tu propia respiración con el fin de evadirte de tus pensamientos.

¡Ahora que ya sabes estos consejos y todos los beneficios que tiene es el momento de que te animes a practicar la meditación!



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