¿CÓMO SUPERAR UNA FOBIA?

Hoy te queremos contar las diferentes maneras para lograr superar una fobia. Pero, antes de nada te dejamos dos post sobre las fobias para que conozcas mejor qué son las fobias y los diferentes tipos de fobias.

Pasos previos

1.Optar por tener una buena actitud y ganas ante la situación es el principal factor para que todo el proceso resulte positivo.

2. Identifica el objeto de tu fobia, una vez identificado es más fácil diseñar una buena estrategia para acabar con ella.

3. Compártelo con tu entorno, te ayudará a darte cuenta de que hay más personas en tu misma situación.

4. Tienes que tener en cuenta que es un miedo irracional que irás superando poco a poco, ¡no te agobies!

5. Normaliza los síntomas.

6. Aprende técnicas de respiración y relajación. Serán factores clave para saber detener tu ansiedad y focalizar la atención sobre todo el cuerpo, logrando controlar la respiración.

7. Indaga sobre el origen de la fobia. Dar una explicación del porqué está ocurriendo ayuda y tranquiliza.

 

Tratamientos

Existen varios métodos para tratar las fobias como: la exposición progresiva a los estímulos fóbicos, el entrenamiento con técnicas de manejo de la ansiedad, o la reestructuración cognitiva orientada a combatir los pensamientos catastróficos que vengan a la mente a estas personas.

La terapia cognitiva conductual y la terapia de exposición son de los tratamientos más eficaces para tratar las fobias y hacer que desaparezcan por completo.  

Si consideras que no puedes controlar tus niveles de ansiedad y están interfiriendo en tu vida, no dudes en pedir ayuda a un profesional para gestionarlo de forma correcta y conseguir llevar una vida plena.

 

Con nuestra herramienta GRADIOR Multisensorial: el despertar de los sentidos y de las emociones , tratamos de promover el bienestar, la regulación emocional y conductual mediante técnicas de estimulación multisensorial, regulación emocional y mindfulness.

Está indicada para trabajar y promover los estados emocionales positivos, contribuyendo a la mejora de la calidad de vida.

Si quieres más información sobre nuestra herramienta, no dudes en escribirnos sin compromiso a nuestro correo electrónico info@gradior.es.

 

 



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