¿Qué es el envejecimiento activo?

La lectura o la actividad física con clave para un envejecimiento activo

En este post te queremos contar qué es el envejecimiento activo, un término muy utilizado hoy en día.

Según la OMS, el envejecimiento activo se define como el proceso por el cual se mejoran las oportunidades de salud, de participación y de seguridad que tienen como objetivo aumentar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen. En definitiva, se trata de ampliar la esperanza de vida saludable y la calidad de vida durante la vejez.

Los pilares fundamentales del envejecimiento son:

  • La salud tanto física como mental.
  • La participación e interacción social.
  • La seguridad y autonomía

Claves

Aquí queremos dejarte algunas de las recomendaciones para tener, en la medida de lo posible, un envejecimiento saludable y activo.

  • Hábitos alimenticios saludables: la alimentación es fundamental en cualquier etapa de nuestra vida, pero es cierto que, durante la vejez hay que tener más en cuenta qué nutrientes se ingieren para no presentar déficits de ninguno de ellos con el paso del tiempo. Siempre llevando una dieta adaptada a las necesidades de cada uno.
  • Correctos hábitos de sueño: para intentar reducir en la medida de lo posible los trastornos del sueño que puedan aparecer en la edad adulta, es importante mantener buenos hábitos de sueño a través de una rutina especifica.
  • Mantenerse activo físicamente: realizar ejercicio físico de forma periódica es fundamental para mejorar la movilidad, la capacidad de coordinación y el equilibrio. Por tanto, una vida activa físicamente hará que las personas dispongan de más autonomía en su vejez. Además, aquí te dejamos un enlace sobre la relación entre el deporte y el cerebro.
  • Tener interacción social: en ocasiones las personas adultas tienden a aislarse y empiezan a interactuar menos con sus familiares y amigos. El aislamiento social es un error y tiene consecuencias negativas. Por eso, es fundamental que se relacionen con gente, una opción muy recomendable es que participen en actividades que les gusten, que vayan a alguna clase o taller sobre algo…
  • Mantener nuestro cerebro activo: para conocer en profundidad cómo mantener sano nuestro cerebro, te dejamos este enlace anterior. Sin duda, una forma perfecta de mantener activo nuestro cerebro a lo largo de la vida y sobre todo durante la vejez, es incorporar actividades como la lectura o pasatiempos como, por ejemplo: sudokus o sopa de letras. Estas tareas harán que tu cerebro trabaje y este siempre en funcionamiento.

Estimulación cognitiva para un envejecimiento activo

También podrás estimular el cerebro a través de ejercicios de estimulación cognitiva, perfectos para trabajar todas las capacidades cognitivas y ralentizar en la medida de lo posible los signos que el paso del tiempo deja en nuestro cerebro. Si no lo conoces, te dejamos este post sobre qué es la estimulación cognitiva.

En nuestra herramienta GRADIOR Estimulación cognitiva encontrarás más de 13.000 ejercicios para trabajar con personas que presenten algún tipo de deterioro cognitivo o que simplemente quieran trabajar bajo un enfoque preventivo orientado a un envejecimiento saludable. Además, podrás adaptar cada uno de los ejercicios a las necesidades de cada persona gracias a que disponen de diferentes grados de dificultad y múltiples actividades que te permitirán elegir cual es la más adecuada para cada persona.

Si te ha parecido interesante nuestra herramienta terapéutica y quieres más información, no dudes en consultarnos sin compromiso a través de nuestro correo electrónico info@gradior.es.



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